moje sfd

Witam. oto moje jadlospisy. nie sa jeszcze idealne, czasem tylko nawrzucane dziwnie produkty bo cos z tego gotowalam. Dostosowalam sie do radzonego rozkladu BTW. waga ruszyla w dol wiec mam nadzieje, ze jest ok. /SFD/Images/2015/10/15/48951085cef24cbdb8efd7c4454fbfb6.jpg /SFD/Images/2015/10/15/d5ec0d63fd1a41c2b2811d7ec918af94.jpg [...]

[...] popieram Mateo i robilem wszystko w tym kierunku, aby mu jakos pomoc, bo zostal przez was osamotniony, wypieliscie sie na niego. Ja to tak widzialem jako user i takie byly moje odczucia, a ze wy je macie w dupie nie moja brocha, spojrz na tamten temat i zobacz, ze od zwyklych userow a nawet od niektorych z was mialem poparcie hint, Mietas. Ale [...]

[...] dziękuje };-) Ale widownia 88-O Jak z tej redukcji nic nie wyjdzie, to będzie wstyd }:-( Paatik noga konkret, dużo wody i tłuszczu siedzi. Do tego boczki i tyłek :-( Czyli moje najbardziej oporne partie. 28.03 niedziela Bez treningu, wolne. Wieczorem tylko masaż pistoletem, nogi i góra. Wczoraj coś mnie lekko ciągnęło w klatce po prawej stronie [...]

[...] nie zrobię. Odnośnie l-sit to tu jest fajny artykuł: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._3%3A_L_SIT-t1096682.html U mnie zawsze był problem ze spiętymi tyłami i brakiem mobilności. Tak wyglądały moje l-sity w konkursie KNL w 2018: https://youtu.be/p8g6XfxI-rw https://youtu.be/7Oua_pGIGDY https://youtu.be/6452w9nzNoo

GSP fighter i tyle cwiczen? poczytaj troche,a przede wszystkim poszukaj w necie. ...a moje uwagi znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/muay_thai%2C_silownia_i_masa-t380008.html http://www.sfd.pl/Muay_Thai_i_siłownia_%2D_prosze_o_pomoc-t387967.html pozdrawiam.

Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. [...]

[...] masakra, dlatego po powrocie szybko na rower póki słońce i zrobiłam rundkę po mieście, 40 min w dość szybkim tempie Na wczorajszym spotkaniu klasowym dowiedziałam się, że moje opisy na gg zmobilizowały kolegę i stracił w 3mies 10cm z obwodu brzucha, czyta pilnie SFD :) i ćwiczy. Kuro - przy zakładaniu bloga moim zamiarem nie było zyskanie [...]

[...] pagórkowaty, po takim biegam, więc nie ma lekko. Do 6km utrzymywałem średnie tempo 4,55 km/h i puls na poziomie 173. Niestety zostałem brutalnie zmielony i wypluty przez moje wymarzone 49:59s. To jeszcze nie ta chwila, następny test za 3 miesiące. Teraz pozostaje mi skupić się na regeneracji, bo dziś mam zakwas nawet na stopach. I trenować [...]

Dzisiaj na trafiła się ustawka sfd. Bardzo dużo ludzi sporo kulturystow znanych. Generalnie moje zdanie na temat obecnej kulturystyki jest , że tak powiem średnio przychylne. Kto mnie zna ten wie mniej więcej co moje boli ale był Zwierzak -stara szkoła a i Masti nawiedził. Wiec sympatycznie do tego fitneski :pp Całkiem miło. Treningu mię ma co [...]

Heh zobaczymy co będzie po tygodniu +500 kcal jak wymiary mi się wydaje że już mnie podlalo hahah ale to może moje widzi mi się nie wiem... Trening FBW wleciał nawet oki było A walnąłem sobie na koniec dnia chciałem spróbować czy to dobre hehe /SFD/2020/6/17/4651e82d1dd0480085eb6391e86521c2.jpg [...]

Uzupełnienie zapasów po długiej przerwie od zamówień :-) żeby nie było że wszystko moje - fruzeliny i dwa białka teściowej :-) /SFD/2023/6/28/71d387bedede47da96853d691d42624d.jpg

[...] praca jest fizyczną no i nie ukrywajmy ciężką praca ( praca na skupie złomu ) godziny pracy od 8 do 16-17, więc siłownia wchodzi w grę jedynie w godzinach wieczornych. oto moje wymiary na dzień dzisiejszy : łapa 36/36,5 Przedramie 30 Klata 109 Uda 60 łydka 39/40 KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 3 644,0 kcal 202,8 g 419,9 [...]

Znając swój poziom gimnastyczny to wiem, że łatwo nie będzie. Obym nie połamał szczebelka w drabince :) Chyba większość z działu na samym początku czuła to samo, powodzenia! PS. Jesteś w bardzo dobrym miejscu SFD i ten dział zmieniło moje życie, nie waż się tego odpuścić ;-)

[...] ci zabawa w trening domatora (patrz odpowiedni dzial), lub dokupienie tego,co potrzeba, lub karnet na silownie jak juz bedziesz gotowy,wtedy: przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty w linkach i zastosuj prosty plan na poczatek,opisany w drugim linku. odezwij sie za pare tygodni(4-6) i napisz,jak idzie. [...]

Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź, dziś byłam na kolejnych zakupach, dlatego moje miski bywają połączeniem starszych nawyków z nowymi, ponieważ kupuję wszystko stopniowo, jeszcze zostało mi kilka produktów, których nie chce też wyrzucać, więc wrzucam je do dietki tak jak np. dzisiejszy jogurt z jagodami (wpisany z wiśniami w misce), jednak mimo [...]

[...] Już wiem ze mogę dodać swoje produkty - poprawię się następnym razem. Parówki eko, bez żadnych E itp. Czy mogę bezkarnie używać ksylitolu, 2-3łyżeczki dziennie? Ponawiam moje pytanie z 1 postu mojąc na uwadze poniższe wyliczenia: Aby schudnąć dostarczać 2095kcal 15% białka 315kcal=79g 55% węglowodanów 1153kcal=289g 30%tłuszczu 629kcal=70g [...]

90kg to dobrze czy zle? sila spadla? moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

podejrzewam ze myslale ze wiecej mu spadlo i podejrzewam ze robil max 8powt 95, wiec tylko 5kg straty ktora pewnie szybko odrobi, powodzenia moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

Też jak jestem na badanich krwi babka patrzy na moje zyły jak wampirzyca :) Ciekawe co by powiedziała na tego gościa ? :) SFD/Images/2015/7/31/faf1ac939ab54985a947c2a1a4cc6ccc.jpg

[...] /SFD/2022/1/13/bcd1f11f8b6745199526620b4886a204.jpg /SFD/2022/1/13/d2b28d281790488eaf785d2af3c296c1.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 05:35:24 Załączył się tez przypadkowo prezent od Dawida na moje urodziny, wykonany przez Karolinę Szafran. Mega sprawa, bardzo doceniam. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 05:36:46